Pilates – это гимнастика, основанная на следующих принципах: сосредоточенность, контроль, точное выполнение движений, правильное дыхание, плавность выполнения движений. В основе методики лежит проработка глубоко лежащих мышц, которые не задействуются на обычных спортивных тренировках.

При этом упражнения выполняются, когда тело находится в неустойчивом положении, что требует определенной концентрации включения в работу тех самых слабо развитых мышц. Тело становится гибким, увеличивается подвижность суставов, вырабатывается координация движения и выносливость.

Осанка становится правильной, что положительно влияет на работу всех внутренних органов, чем и объясняется оздоровительный эффект данной гимнастики.